Kohlenhydrate werden in der Ketodiät mit Hilfe von Fett ersetzt. Es wurde entdeckt, dass es auch vom Körper als Energiequelle genutzt werden kann-und zwar auf besonders effektive Weise. Die Annahmen dieses Ernährungsdesigns erfordern, dass ihre Gerichte zu 80-90% auf Fette basieren, und dies bedeutet überhaupt nicht, Junk-Food zu essen. Ein wichtiges Konzept von Keto ist der Verzehr von erstklassigem Fett, bestehend aus gesunden und ausgewogenen Omega-3 – und Omega-6-Fettsäuren, sowie die Umgehung von Transfetten, die in hochverarbeiteten Lebensmitteln vorhanden sind.
Als Ergebnis einer erheblichen Abnahme der Kohlenhydrate in ihren Gerichten und auch dem Körper mit einer großen Menge an Fett, werden Ketonkörper erzeugt. Sie werden hauptsächlich in der Leber während einer Hungerperiode oder eines Zuckermangels erzeugt.
Bemerkenswerterweise haben Gesundheit BHB-Ketone
Der Körper beginnt, Energie aus Ketonen sowie dem ihm zur Verfügung gestellten Fett zu gewinnen, was mit zahlreichen Vorteilen verbunden ist, einschließlich eines relativ schnellen Gewichtsverlusts, eines ungewöhnlichen Appetitgefühls und Gesundheit auch Müdigkeit sowie einer viel besseren körperlichen und auch psychischen Effizienz. Ketonkörper haben drei Standardtypen, darunter Ketone BHB, Acetylessigsäure und auch Aceton.
Hydroxybutyrat, also Betahydroxybuttersäure oder BHB sind Ketone, die im Körper in der größten Menge entdeckt werden – sie sind ca. 80% aller Ketonkörper, die im Ketosezustand produziert werden. BHB sind auch exogene Ketone Gesundheit, die am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln für Personen auf der Keto-Diät verwendet werden. Bemerkenswerterweise haben BHB-Ketone die Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu durchdringen, so dass sie eine große Energiequelle für dieses bestimmte Körperorgan sind.
Viele Menschen zögern, auf eine Ketodiät umzusteigen, gerade weil Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle für das Gehirn sind-dank BHB-Ketonen kann es mit der gleichen und noch höheren Effizienz arbeiten. Es wird angenommen, dass Hydroxybutyrat für die Verbesserung der Arbeit des Gehirns in einem Zustand der Ketose verantwortlich ist, was zu einer viel besseren Konzentration und Gedächtnis und der Fähigkeit führt, mehrere Stunden zu arbeiten, ohne sich müde zu fühlen.
Acetylessigsäure oder ACAC stellen ca. 20% der Ketone, die vom Körper in Ketose erzeugt werden. Wie BHB hat es die Fähigkeit, das Blut-Hirn-Hindernis zu durchdringen. Wenn man bedenkt, dass diese Ketone bequem direkt in Aceton und Kohlendioxid zerlegt werden, werden sie meist ausgeatmet oder mit Schweiß ausgeschieden.
Aceton gehört zusätzlich zu Ketonen Gesundheit, ist aber nur ca. 2% ihrer gesamten Topf im Körper erstellt. Es zerfällt direkt in Laktat und Pyruvat, wo der Körper ebenfalls Energie anziehen kann.
Der Körper selbst erzeugt Ketone, und jetzt können wir sie auch von außen geben. Nun fahren wir mit exogenen Ketonen fort Gesundheit, dh solchen, die nicht vom Körper erzeugt werden, ihm jedoch beispielsweise mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln zur Verfügung gestellt werden.
Exogene Ketone ermöglichen es Ihnen, die Menge an Ketonen im Körper in angemessenem Maße zu erhalten, was es Ihnen ermöglicht, den Ketosezustand auch dann aufrechtzuerhalten, wenn Sie etwas mehr Kohlenhydrate einnehmen, als normalerweise bei einer ketogenen Diät empfohlen wird. Dies gilt insbesondere für energetische Personen, die Kohlenhydrate sofort vor dem Training einnehmen müssen, um die Kraft und Leistung ihrer Muskeln zu steigern-mit Hilfe von exogenen Ketonen können sie immer noch von Ketose profitieren.
Die Kohlenhydrate sofort vor Gesundheit dem Training
Exogene Ketone können von jedem verwendet werden, der nach den Prinzipien der ketogenen Ernährung isst-sie werden sowohl für Neulinge als auch für fortgeschrittene Keto-Anfänger empfohlen. Exogene Ketone wurden in. 2 Standardvariationen: Ketonsalze sowie Ketonester.
Ketonsalze sind eines der am meisten bevorzugten Elemente, die exogene Ketone enthalten. Sie können hauptsächlich Salz -, Kalzium -, Kalium-oder Magnesiumsalze treffen. Sie enthalten natürliche Mineralien mit exogenen Gesundheit Ketonen BHB – diese Produkte finden in der Art von weißem Pulver statt. Obwohl sie ein einigermaßen brandneuer Service auf dem Markt sind, gibt es eine wachsende Anzahl von ihnen.
Ergänzungen von Produkten dieser Art fördert Gewichtsmanagement und verbessert die Leistung des Körpers während des Trainings. Ketonsalze können zusätzlich zusätzliche nützliche Eigenschaften haben, wie z. B. die Verbesserung der Gesundheit, die Steigerung der geistigen Effizienz oder die Minimierung von oxidativem Stress und Angstzuständen in den Körperzellen.
Ketonester kommen in flüssiger Form. Unter ihnen sind Monoester, Diester und Triester, die eine vergleichbare Wirkung auf Ketonsalze haben. Produkte dieser Art haben einige Nachteile, die vor allem eine reduzierte Zugänglichkeit, einen hohen Preis sowie einen unangenehmen Geschmack umfassen. Nichtsdestotrotz sind sie total sicher für Gesundheit und Wohlbefinden, daher wird ihre Ergänzung für Personen empfohlen, die die Menge an Ketonen im Blut erhöhen möchten.
Auswirkungen von exogenen Ketonen auf das Gewichtsmanagement wirkung von exogenen Ketonen auf das Gesundheit Gewichtsmanagement
Exogene Ketone unterstützen den Gewichtsverlust, was oft eines der Hauptziele von Menschen ist, die zu einer Keto-Diät wechseln. Mit ihrer Hilfe können Sie zusätzliche Pfunde abwerfen und Ihre Zahl verringern, auch wenn Sie tagsüber keine sehr hohe Aufgabe haben. Es muss jedoch bedacht werden, dass Sie zusammen mit ihrer Verwendung den Prinzipien der ketogenen Diät folgen und in einem Kalorienmangel bleiben, der einen schnellen Gewichtsverlust ermöglicht.
Zu viel davon bedroht das Wohlbefinden
Exogene Ketone haben mehrere wesentliche nützliche Eigenschaften Gesundheit, die das gesamte Verfahren der Gewichtsabnahme beeinflussen:
- Heißhunger minimieren, führen zu einem Anstieg der Aktivität von bräunlichem Fettgewebe,
Sie machen den Körper viel bewusster insulin. - Die Verringerung des Appetits mit Hilfe von exogenen Ketonen ist ein wichtiges Element, das bei der Fettverbrennung stark hilft. Zu viel Verlangen ist ein großes Problem für viele Menschen, die fettleibig oder fettleibig sind-am häufigsten ist es das Ergebnis von gestörten Grad der Hormone verantwortlich für das Gefühl voll sowie Sehnsucht.
- Studien haben gezeigt, dass exogene Ketone die Fähigkeit haben, das Niveau von Grelin zu reduzieren, das für das Gefühl von Heißhunger verantwortlich ist, so dass ihre Ergänzungen es viel einfacher machen, eine kalorienarme Diät zu halten und hilft auch, überschüssige Pfunde zu vergießen.
Die Verbesserung der Aktivität von braunem Fettgewebe mit exogenen Ketonen zur Fettverbrennung klingt viel seltsamer, Gesundheit da nicht jeder Mensch versteht, dass das Fett im menschlichen Körper in zwei Arten unterteilt ist: weiß und bräunlich.
Weißes Fett wird im Körper gesammelt, um die ihm zugeführte Energie zu sparen. Zu viel davon bedroht das Wohlbefinden, weil es den Körper belastet und auch das Risiko erhöht, verschiedene Krankheiten zu bekommen Gesundheit, darunter hauptsächlich das Herz und auch das Kreislaufsystem.